Cuidados básicos para tener una voz saludable.
Para quienes empleamos nuestra voz como una herramienta de trabajo, cuidarla más que una sugerencia, debe ser un hábito. ¿Te imaginas cómo sería un día de labores cotidianas sin poder usar tu voz en absoluto? Pues sí, efectivamente ese podría ser el panorama más radical si no prestas atención a estas recomendaciones conocidas en el mundo de la salud como Higiene vocal.
Recomendaciones
Alimenticias
Elige
alimentos frescos y naturales como frutas, verduras y carne magra
Prefiere
alimentos y bebidas a temperatura ambiente
Evita
ingesta de alimentos y bebidas en extremo calientes o frías
Evita
alimentos irritantes como picantes o condimentos fuertes
Evita
alimentos en secos como galletas, mazapanes, nueces o cacahuates
Evita
refrescos, gaseosas, alcohol y café
Recomendaciones
De descanso
Asegúrate
estar libre de tensiones musculares, especialmente en la cintura escapular y cuello
Procura
8 horas de sueño continuo y reparador por las noches
Busca
descansar la voz con silencio absoluto entre jornadas de trabajo vocal
Recomendaciones
De ambientes
Elige
espacios libres de alfombra y polvo
Opta
por ambientes con ventilación natural
Evita
aire acondicionado
Recomendaciones
Aunadas a otros hábitos
Evita
cualquier tipo de cigarrillo
Opta
por beber agua natural a temperatura ambiente a lo largo del día
Evita
carraspear como estrategia para aclarar la laringe
Elimina
cualquier uso de sustancias tóxicas que involucren la cavidad nasal o bucal
Haz
una rutina de calentamiento vocal antes de cualquier desempeño profesional que involucre tu voz
En caso de tener dudas sobre alguno de los puntos, por favor déjanos tus comentarios aquí abajo o bien contáctanos en caso que desees tener una asesoría técnica vocal para cuidar de mejor manera tu voz.